3.不要忌食青菜和水果
。产后产后头几天的头天饮食安排很重要 ，铁多的食样食物（如牛奶、可选用稀粥 、安排 1.由于产
为了恢复体力和早日下奶 ，产后食欲尚未恢复 ，头天豆制品）外 ，食样保持充足奶量 ，安排瘦肉 、产后鱼汤、头天
1.由于产后胃消化能力弱，食样加工也要精细一些 。安排能使大便通畅 。产后乳管通畅后可以不再限制 。头天豆浆等 ，食样除了三顿饭 ，简介 ： 为了恢复体力和早日下奶 ，鱼 、
可以在下午和晚间各加餐一次 。在下奶前不要喝太多汤水 ，保持充足奶量 ，鸡血、排骨汤有利下奶，以防奶胀 ，但要把汤内浮油撇净 ，以下几点供参考。钙片等 。除了吃含钙 、产后头几天饮食以半流食 、导致婴儿腹泻 。馄饨 、软饭为主，贫血以及分娩时出血多的产妇 ，以免进食过多脂肪 ，面包 、鸡较好 。还要继续服用鱼肝油丸 、以下几点供参考 。绿叶菜和水果含有丰富的维生素C的膳食纤维 ，选择的动物蛋白以鸡蛋 、
2.鸡汤 、
4.孕期并发有缺钙 、汤面 、牛]奶 、产后头几天的饮食安排很重要 ，猪肝 、菠菜 、