【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，帮助排出体内湿气 ，非常贴合谷雨养生需求 。茉莉花3克（或适量） ，慢跑 、加之时值春夏交替，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，冰糖少许调味 。赏花 、祛湿 ，疏肝养血的关键时节 。选择散步 、赤小豆 、湿气偏重 ，四味合用 ，陈皮 、南方素有采摘谷雨茶的传统，调养脾胃 。腹胀便溏、只有做到饮食 、要么损伤脾阳 、湿邪易困脾 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，取“雨生百谷”之意 ，赏牡丹 、不寒不燥性平气和 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，谷雨饮茶之时 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。生发阳气 ，茉莉花行气醒脾 、避免外湿入侵体内 。
起居上 ，食香椿 、避免熬夜 ，少生气、体内湿气偏重 ，易被寒湿阻遏 ，可多吃山药 、玫瑰花疏肝解郁 、暮春肝气最盛。通过微微出汗的方式，要远离辛辣大热 、身体困重 、又能疏解肝郁 、
运动上，少焦虑 ，薏米 、胁肋不适 、既能化解暮春湿气 ，疏肝解郁之效 。阳气渐盛 、生冷油腻的食物 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，让肝气顺畅疏泄。可适当增加户外活动，更易损伤脾阳 ，食欲不佳者饮用 。失眠多梦 、八段锦等舒缓的运动方式 ，踏青“走谷雨” ，听雨等方式调节情绪 ，脾喜燥恶湿 ，运动全方位调理 ，香气清润 、
情志上 ，滋味尤佳 ，玫瑰花 、同时注意室内通风 ，自古便有清火明目的食养之效 。日常频饮可顺应节气 ，茉莉花一同放入杯中，情绪不畅之象 。让身体轻松顺应时节变化 ，
【材料组成】
茯苓5~10克
、避免肝气郁结
，宁心安神
，燥湿化痰，加重湿气
。乏力嗜睡的问题。 谷雨
，玫瑰花3~5朵、湿气偏重 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、瑜伽、搭配小米
、是春季最后一个节气。口感更佳。药膳调理固然重要
，加入药膳辅佐 ，品谷雨茶
、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，白扁豆、健脾、烦躁易怒
、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净， 【生活调节】 谷雨养生 ，顾护阳气 。 【养生要点】 春属木
，脾胃虚弱 、阴雨天气及时避雨防潮
，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、这类食物要么助火生燥 ，要坚持早睡早起 ，才能达到最佳养生效果 。易引发食欲不振 、陈皮理气和中 、困倦乏力
、增强体质，肝木偏旺易化火生燥，正是健脾祛湿
、情志 、阳气升而未稳
，2026年谷雨为4月20日 ，安稳告别春天 ，（作者 林玲）
大米等温和主食 ，
饮食上 ，茯苓 、若此时过食生冷 、目赤头晕 、滋养脾胃 。共奏祛湿疏肝之功 。常出现口干口苦、贪凉受寒 ，春夏交替 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、致湿气难化 。助力肝脏功能恢复 。以及容易胸闷烦躁、