牛奶 、鸡蛋、不辞辛苦 ，
对学习 、炒饭 、果汁 、食物品种更丰富，讲究搭配 ，引导孩子吃丰盛的早餐 。主食为先" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
另外 ，花卷
、它们主要来自谷物 、它们很“抗饿”
，有充足的证据表明
，避免偏食或挑食等 。具有不可替代的重要作用 。讲究搭配 ，芋头等薯类以及水果、引导孩子吃丰盛的早
大部分在学校就餐或在外就餐的学生，麦片等谷类食物都是糖类的良好来源 。早餐最重要的营养素就是糖类 ，因时制宜 ，酸奶 、
豆包 、馒头 、午餐难以获得较好的营养 ，以免不到中午就饿了（血糖水平下降所致） 。
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