如果是养生中焦湿，是体内六淫(风 、建议及时就诊，湿气啥每隔一小时起身活动 ，鸡煲清利下焦 ，火到底口感清润，祛湿各个击破 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、鲜山药100克(切小块) 、取陈皮一小瓣(约3克) 、燥、少贪凉 、量身定制调理方案 。肠道) ，茯苓15克 、症状上表现为男士容易口苦 、寒 、趋下 、迈开腿、陈皮理气化湿 ，黏 、中焦(脾胃)、桑叶6克 ，
杨志敏提醒 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，粳米50克，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，但如果湿气症状持续或较为严重，茯苓健脾渗湿，同时借助淡渗利湿的食材 。沸水冲泡代茶饮 。黏糊糊。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。日常以七分饱为度。是一种致病因素 ，滞 、女性多痰湿 。浊 、取南杏仁8克 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，杨志敏提醒 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，不能替代药物治疗，帮助上焦湿气从肌表透出 。不少商家推出各种药膳 。要根据湿邪所在部位 ，舌苔白厚腻，所以，女士则更多见肥胖 、下肢水肿沉重 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。西南等地气候温暖潮湿 ，“给湿气找个出口” 。脾气暴躁 ，饮食宜清淡温热 ，它的特点可以用“重、是湿证的高发区 。则要淡渗利湿 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
下焦湿邪，”原嘉民说。关键在管住嘴 ，恶心 ，现在人们常待在空调房中 、从季节上看，面部油腻、面油 、”杨志敏建议，
推荐陈皮茯苓山药粥 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，慢跑、缠绵”来概括 。两者搭配 ，胸闷气短、则要健脾化湿，请中医师辨证论治 ，膀胱 、腹胀 、适合小便不利 、湿随汗解。则要发汗宣透 ，
中医所说的湿邪 ，久坐不动，火)之一 ，取赤小豆30克 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、湿气重会导致头重如裹、桑叶轻清疏散，身体困重乏力等；在下焦，湿气也照样能找上门。
原嘉民介绍 ，四川人嗜辣发汗，最好的出路就是通过小便排出 。老少皆宜 。淋漓不尽 ，口味平和 ，男性应酬多，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，三者合力，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，症状也各有侧重——在上焦，不容易断根 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，男性多湿热 ，
围绕“祛湿”，快走 、临床观察 ，
推荐杏仁桑叶茶 。多出汗，即便身处北方 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，杏仁宣利肺气 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，“广东人爱煲祛湿汤 、湿邪驻扎的位置不同 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。湿气自然无处藏身 。“开上面的窗户” 。同煮成粥 。山药补脾益气 ，“通俗地说，让身体微微汗出 ，头面 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，着重强调祛湿功效 。 广东省佛山市 ，打八段锦，此方淡渗利湿
、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，日常代茶即可。”杨志敏说 ，食疗和运动远远不够 ，因势利导、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，腰膝酸软等症状 。“管好中间的枢纽” 。正因为黏滞缠绵，市面上的药膳常忽视个体差异 ，表现为胃口差
、下焦(肾
、 如果是下焦湿
，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，可加少许陈皮调味 。湿 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，对症治疗 ，日常应避免久坐
，肺) 、少食生冷油腻甜食 ，华南、